अनुलग्नक शैलियाँ आपके रिश्तों को कैसे प्रभावित करती हैं (अब आपकी खोज करें)

आपकी लगाव शैली को समझने से आप अपने आप को, अपनी डेटिंग की आदतों और अपने रिश्ते को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं। यह जानकर कि आपके चार आकर्षण शैली में से कौन सा लागू होता है, ओह-मायावी खुशी को अनलॉक करने की कुंजी हो सकती है। अगर आप जानना चाहते हैं कि आपकी लगाव शैली आपके बारे में क्या कहती है।



अटैचमेंट स्टाइल बड़े अटैचमेंट सिद्धांत का हिस्सा है, जिसे ब्रिटिश मनोविश्लेषक जॉन बॉल्बी ने बनाया था।1]। बॉल्बी के अनुसार, चार लगाव शैली हैं। यह ढांचा बताता है कि व्यक्ति अपने देखभाल करने वाले या माता-पिता के साथ अपने संबंधों के आधार पर स्नेह (लगाव) बनाने के तरीके विकसित करते हैं। विशेष रूप से, अनुलग्नक सिद्धांत बताता है कि एक बच्चे की लगाव शैली उसके माता-पिता को दर्शाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे माता-पिता के साथ बातचीत हमारे आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को प्रभावित करती है।

हम सीखे हुए पाठों को लाते हैं, भले ही वे अन्य रिश्तों, विशेष रूप से वयस्क रोमांटिक रिश्तों में अवचेतन हों। अनुलग्नक सिद्धांत और अपनी खुद की लगाव शैली के अध्ययन का अध्ययन करके, आप देख सकते हैं कि आप अपने रिश्ते में क्या गलत कर रहे हैं या आप गलत साथी कैसे चुन सकते हैं (या पूरी तरह से भावनात्मक अंतरंगता से बचते हुए)।

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चार लगाव शैलियों, जो आप जल्द ही सीखेंगे, को एक ग्राफ पर क्वाड्रंट के रूप में व्यवस्थित किया जा सकता है। एक्स-अक्ष निम्न (बाईं ओर) से उच्च तक चिंता का प्रतिनिधित्व करता है। Y- अक्ष शीर्ष पर कम और तल पर उच्च के साथ परिहार का प्रतिनिधित्व करता है। उच्च चिंता / उच्च परिहार, कम चिंता / उच्च परिहार, कम चिंता / कम परिहार और उच्च चिंता / कम परिहार बनाने के लिए कुल्हाड़ियों की जोड़ी।

कभी-कभी लगाव की चार शैलियों एक अलग ग्राफ पर एक व्यक्ति के आत्मसम्मान (बाईं ओर उच्च और दाईं ओर उच्च) का प्रतिनिधित्व करते हुए क्षैतिज पहुंच के साथ विचार हैं जबकि ऊर्ध्वाधर अक्ष अपने साथी के विचारों का प्रतिनिधित्व करता है (शीर्ष पर सकारात्मक और नकारात्मक तल)।

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इन दोनों प्रणालियों के परिणामस्वरूप स्वास्थ्यप्रद चतुर्थांश और शीर्ष बाईं ओर इसकी संबद्ध लगाव शैली है। यह वह जगह है जहाँ सुरक्षित अनुलग्नक उन ग्राफ़ पर स्थित है, और यह वह अटैचमेंट शैली है जिसकी हम शुरुआत करेंगे।

सुरक्षित अटैचमेंट स्टाइल

एक सुरक्षित लगाव, जिसे 'स्वास्थ्यप्रद' माना जा सकता है वह भी सबसे आम लगाव शैली है [2]। यह हमारे अटैचमेंट ग्राफ के ऊपर बाईं ओर पड़ता है। किसी के पास जो एक सुरक्षित लगाव शैली है, वह अपने साथी से नहीं बचता है, और वे कम चिंता का अनुभव करते हैं।

कभी-कभी लगाव के तरीकों को 'ठीक है' वाक्यांश के साथ चित्रित किया जाता है। इस प्रकार एक सुरक्षित लगाव शैली का वर्णन 'मुझे ठीक है; क्या तुम ठीक हों।' रिश्ते में दोनों लोग स्वस्थ आत्म-विश्वास रखते हैं और उच्च संबंध में दूसरे को पकड़ते हैं। न चिन्तित है न परहेज।

इस प्रकार के रिश्तों में जोड़े स्वस्थ व्यवहार प्रदर्शित करते हैं, और जब समस्याएँ आती हैं तो साथी उनके मुद्दों को हल करने की संभावना रखते हैं। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि सुरक्षित अनुलग्नक शैलियों वाले लोगों के संबंध कम होते हैं जो अन्य अनुलग्नक शैलियों वाले लोगों की तुलना में लंबे समय तक चलने वाले होते हैं।

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यदि आपके पास एक सुरक्षित लगाव शैली है, तो आपके माता-पिता आपकी भावनाओं के अनुरूप थे, और आपके माता-पिता के साथ आपके संबंध अभी भी अच्छे हो सकते हैं।

डिसमिसिव-एसेन्ट अटैचमेंट स्टाइल

दूसरे और, एक बर्खास्तगी से बचने वाली लगाव शैली अक्सर परिणाम देती है यदि आपके माता-पिता अनुपलब्ध थे - या तो भावनात्मक या शारीरिक रूप से - या यदि आपने आपको अस्वीकार कर दिया है। यह लगाव शैली चरम स्वतंत्रता की विशेषता है। एक व्यक्ति जो परिहार या वापस ले लिया गया है उसके उच्च आत्मसम्मान की संभावना है, लेकिन अपने साथी या एक साथी के विचार को कम करते हैं।

विवाहित लोगों की तुलना में एकल लोगों के बीच मोहभंग की शैली अधिक आम है, जो समझ में आता है। कोई जो अंतरंगता से बचता है (यह कई अंतरंगता मुद्दों का सिर्फ एक प्रकार है - और अधिक जानें) रिश्तों में आने की संभावना नहीं है और वे अन्य लोगों की आवश्यकता के अनुसार कार्य कर सकते हैं। यदि आप इस अनुलग्नक शैली के साथ संरेखित करते हैं, तो आप अपने आप को उन भागीदारों के साथ पा सकते हैं जो अनुपलब्ध हैं (4 संकेत यहाँ) जैसे तुम्हारे माता-पिता थे। फिर, आपको पूरी तरह से प्रतिबद्ध नहीं होना चाहिए क्योंकि यह व्यक्ति आपके लिए प्रतिबद्ध नहीं है, या तो।

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जिन लोगों में इस प्रकार की अटैचमेंट स्टाइल होती है, वे अन्य अटैचमेंट स्टाइल वाले लोगों की तुलना में अपनी भावनाओं को अधिक नियंत्रित करते हैं - शायद दमन के बिंदु पर [3] [4]।

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि महिलाओं की तुलना में पुरुषों के इस समूह में आने की अधिक संभावना है। आपने इसका अनुभव एक ऐसे साथी के साथ किया होगा, जिसके साथ जुड़ना या बनना मुश्किल था। यह आपको आपके मूल्य को आश्चर्यचकित करता है, जो वास्तव में निम्नलिखित लगाव शैली का एक लक्षण है।

चिंता-रहित व्यसनी शैली

पहले से अटैच्ड अटैचमेंट स्टाइल वाला व्यक्ति, जिसे चिंता-पूर्वक स्टाइल के रूप में भी जाना जाता है) स्पष्ट रूप से किसी अन्य व्यक्ति के लिए स्नेह के बारे में अधिक चिंता का अनुभव करता है, लेकिन उनकी कम आत्म-छवि भी है। यह असुरक्षा के रूप में प्रकट होता है (असुरक्षित पुरुषों से कैसे निपटें, यह पता करें)। इसके विपरीत, वे अपने सहयोगियों को सकारात्मक रूप से देखते हैं। इसे 'मैं ठीक नहीं हूँ' के रूप में वर्णित किया जा सकता है; क्या तुम ठीक हों।'

अटैचमेंट की यह शैली असंगत पेरेंटिंग या एक ऐसे माता-पिता का परिणाम हो सकती है जो हमेशा नहीं थे। एक विशिष्ट व्यक्ति जिसके पास पहले से अटैचमेंट शैली है, निर्भर और कंजूस होगा। उन्हें चिंता हो सकती है कि उनका साथी उन्हें छोड़ने जा रहा है या वे वास्तव में उनसे प्यार नहीं करते हैं, भले ही उनके साथी ने यह संकेत देने के लिए कुछ भी नहीं किया हो। इन लोगों को लोगों पर भरोसा करने में कठिनाई होती है। उस पर और यहाँ।

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ये लोग लगातार अनुमोदन, जवाबदेही और मान्यता चाहते हैं, जो उनके सहयोगियों के लिए सूखा हो सकता है। यह उस व्यक्ति का प्रकार है जो पूरे दिन पाठ करना चाहता है और तत्काल प्रतिक्रिया के बिना बाहर निकलता है। यह उनके सहयोगियों को बर्खास्त करने के लिए भी ड्राइव कर सकता है, जो उन्हें नकारात्मक प्रतिक्रिया पाश बनाने के साथ और भी अधिक चिंतित महसूस करता है।

ब्रेकअप्स उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन होंगे जो पहले से अटैचमेंट के प्रकार के होते हैं क्योंकि वे रिश्ते में जितनी ऊर्जा डालते हैं। ब्रेकअप भी इस व्यक्ति के लिए एक पुष्टि हो सकती है कि वे प्यार या एक रिश्ते के लिए अयोग्य हैं, भले ही वह एक स्वस्थ रिश्ता न हो।

एक अध्ययन में पाया गया है कि चिंता-पूर्वक व्यस्त लगाव वाली महिलाओं को उन भागीदारों के साथ यौन संबंध रखने की अधिक संभावना होती है, जिनके यौन इतिहास में वे पिछले वर्ष नहीं जानते थे। इन महिलाओं के कई साथी होने की संभावना थी [5], जिससे पता चलता है कि उनके और अधिक साझेदार और छोटे-छोटे रिश्ते हैं। अंत में, इन महिलाओं को एसटीआई का इतिहास होने की अधिक संभावना थी।

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महिलाओं में तनावों के जवाब में उच्च कोर्टिसोल उत्पादन के साथ चिंताजनक लगाव शैली भी [6]।

फियरफुल-एसेन्ट अटैचमेंट स्टाइल

भयावह-परिहार लगाव शैली - या बस भयभीत लगाव शैली - उच्च चिंता और उच्च परिहार द्वारा विशेषता है। इस अटैचमेंट स्टाइल वाले व्यक्ति का खुद का और अपने साथी दोनों का नकारात्मक दृष्टिकोण होता है ('आप ठीक नहीं हैं; मैं ठीक नहीं हूं')। इसका परिणाम यह हो सकता है यदि माता-पिता डर या बच्चे की उपेक्षा करते हैं। आघात और हानि भी इस लगाव शैली में योगदान कर सकते हैं।

महिलाओं को भयभीत होने से बचने की संभावना अधिक हो सकती है, क्योंकि वे बर्खास्तगी से बचती हैं।

इस अटैचमेंट स्टाइल वाले लोग क्लोजनेस चाहते हैं लेकिन किसी को अपने करीब होने देने से डरते हैं। विश्वास के मुद्दे (और अधिक जानें) यदि आप एक भयभीत-परिहार लगाव शैली मिल गया है, तो बड़े पैमाने पर चलाते हैं। इस लगाव की शैली से पहचान रखने वाले व्यक्ति को स्वीकार करने की संभावना है कि वे किसी भी बात से आहत नहीं होंगे, इसलिए वे रिश्तों से बचते हैं।

इस वजह से, भयभीत-से बचने वाले प्रकार भी उनकी सच्ची भावनाओं को दबाने की कोशिश करते हैं। अंतत: वे भावुक प्रतिक्रियावादी हो जाते हैं क्योंकि आपकी भावनाओं का दमन कभी भी अच्छा नहीं होता है।

रिश्तों के डर से बचने पिछले रोमांटिक संबंधों को दोस्ती में विस्तारित कर सकता है। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यह काफी अकेला हो सकता है! जब इस लगाव की शैली वाले लोग रिश्तों में प्रवेश करते हैं, तो उनका व्यवहार अस्थिर और अस्थिर हो सकता है।

अटैचमेंट स्टाइल पेयरिंग

कुछ अटैचमेंट स्टाइल्स जोड़े के लिए होते हैं। उदाहरण के लिए, पहले से अटैच किए गए अटैचमेंट स्टाइल वाले लोग अक्सर खुद को ऐसे पार्टनर के साथ पाते हैं, जिनके पास अवॉयड अटैचमेंट स्टाइल होते हैं। उन भागीदारों का बर्खास्तगी वाला व्यवहार एक तरह से चिंता में घुल जाता है जो असुरक्षित लगाव की शैली में योगदान देता है। ये रिश्ते लंबे समय तक चलते हैं, लेकिन वे काफी अस्वस्थ हैं।

दूसरी ओर, जिस व्यक्ति के पास एक सुरक्षित अनुलग्नक शैली है, वह ऐसे साथी के साथ व्यवहार करने में अधिक सक्षम है, जिसकी अनुलग्नक शैली असुरक्षित है, क्योंकि वे आश्वस्त हैं और अनुलग्नक चिंता के निम्न स्तर का अनुभव करते हैं। फिर भी, एक सुरक्षित लगाव शैली वाले किसी व्यक्ति को रिश्ते के कार्यवाहक होने की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए। इसके अलावा, एक असुरक्षित लगाव शैली वाला एक साथी इस व्यक्ति को असुरक्षित रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए ड्राइव कर सकता है।

  • पूर्वगामी लगाव शैलियों कोई है जो कर सकता है नेतृत्व कर सकते हैं सुरक्षित बर्खास्त होने के लिए।
  • बर्खास्तगी-परहेज लगाव शैलियोंइतना परहेज किया जा सकता है कि कोई है जो अन्यथा सुरक्षित बेफिक्र हो जाता है। लेकिन जो कोई सुरक्षित है वह इस रिश्ते में रहने की संभावना कम है
  • भयावह-परिहार लगाव तथा सुरक्षित पेयरिंग के परिणामस्वरूप एक ऐसी स्थिति होती है, जो डिस्ट्रक्टिव / सिक्योर पेयरिंग के समान होती है, लेकिन यह एक भयभीत व्यक्ति होता है, जो संबंध छोड़ने की अधिक संभावना रखता है।

युग्मन जो कम से कम मात्रा में घर्षण की ओर जाता है, वह दो लोग हैं जो सुरक्षित लगाव शैलियों के साथ हैं।

अटैचमेंट स्टाइल एंड प्रेग्नेंसी

कुछ शोध गर्भवती महिलाओं और उनके अटैचमेंट स्टाइल पर किए गए हैं। एक महिला की लगाव शैली एक अच्छा संकेतक हो सकती है कि वह गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक संकट का अनुभव करने की कितनी संभावना है और प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) से पीड़ित होने की कितनी संभावना है।7]। विशेष रूप से, एक महिला जिसकी लगाव की शैली भयभीत करने वाली है, गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक संकट के लिए अधिक जोखिम वाली हो सकती है, जो उनके सर्कैडियन ताल के मापन के आधार पर होती है [8]। इसके अतिरिक्त, जिन माताओं ने अधिक लगाव-संबंधी परिहार और चिंता की सूचना दी, उन्होंने एक साल बाद भावना विनियमन के साथ अधिक कठिनाइयों की सूचना दी।9]। एक महिला जो चिंतित है, वह गर्भावस्था के बाद अवसाद का अनुभव करने की अधिक संभावना है [10]।

गर्भावस्था और प्रसव के लिए तैयार होने के साथ-साथ जानना आपके लिए मददगार हो सकता है। लेकिन आप उन पाठों का विस्तार कर सकते हैं जो आपने अनुलग्नक सिद्धांत और पालन-पोषण की शैली के बारे में सीखा है। यदि आप देखभाल और सुसंगत पालन-पोषण प्रदान करते हैं, तो आपका बच्चा एक सुरक्षित लगाव शैली विकसित करने की अधिक संभावना है। इसका मतलब है कि वह एक आसान समय के लिए साथी का चयन कर सकती है और स्वस्थ संबंधों में हो सकती है।

यदि आप अपने बच्चों को भयभीत, उपेक्षित या अस्वीकार करते हैं, हालांकि, वे असुरक्षित लगाव की शैली विकसित कर सकते हैं और अपने पूरे जीवन में रिश्तों के साथ संघर्ष कर सकते हैं। फिर भी, असुरक्षित लगाव वाले लोगों के लिए सुरंग के अंत में प्रकाश है!

अर्जित सुरक्षित अटैचमेंट स्टाइल

यदि आपके पास एक असुरक्षित लगाव शैली है, तो आप निश्चित रूप से बर्बाद नहीं हैं। अपनी अनुलग्नक शैली की पहचान करने के बाद (उन लोगों के प्रकारों पर एक नज़र डालें जिन्हें आप आकर्षित करना चाहते हैं यदि आप एक विचार प्राप्त करना चाहते हैं), तो आप इसे सुधार सकते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं या ऐसे भागीदारों की तलाश करें, जो आपको नकारात्मक प्रतिक्रिया पाश में नहीं धकेलते।

उन लोगों के लिए जो वर्तमान में रिश्तों में हैं, चिकित्सा फायदेमंद हो सकती है। आप अपनी चिंता को कम करना सीखेंगे या अपने साथी को प्रोत्साहित करेंगे ताकि उनकी चिंता का स्तर कम हो जाए। यह आपकी प्रेम भाषाओं को सीखने में सहायक हो सकता है ताकि आप दोनों पूरी तरह से प्यार महसूस कर सकें। आप बेहतर संचार के लिए भी खोज कर सकते हैं।

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एक बार जब आप अनुलग्नक की अधिक सुरक्षित शैली के लिए अनुकूलित हो जाते हैं, तो आपको वह मिल जाता है जिसे कुछ लोग अर्जित या सीखी हुई अनुलग्नक शैली कहते हैं।

कुछ लोग उम्र के रूप में लगाव शैली में बदलाव देखते हैं [11], और रिश्ते की स्थिति भी इन परिवर्तनों को प्रभावित कर सकती है [12]। हालांकि, यह हमेशा बेहतर के लिए नहीं है, क्योंकि आप उम्र के रूप में अधिक लगाव की चिंता विकसित कर सकते हैं यदि आप सिंगल हैं [13]। लेकिन इस अवधारणा को समझने से आपको उस बदलाव से निपटने में मदद मिल सकती है।

आपकी लगाव शैली और आपके साथी के बारे में जानकर आप अपने रिश्ते में किस तरह से तालमेल बिठा सकते हैं, इस पर प्रकाश डाल सकते हैं। इससे आपके इंटरैक्शन में सुधार हो सकता है या भविष्य में बेहतर साथी चुनने में मदद मिल सकती है। यहां तक ​​कि अगर आपकी लगाव शैली सुरक्षित है, तो आप इस ज्ञान का उपयोग एक साथी की मदद करने के लिए कर सकते हैं।

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