बिस्तर में लंबे समय तक कैसे रहें (23 मिनट +) - पूर्ण स्खलन नियंत्रण

बहुत से पुरुष बिस्तर पर लंबे समय तक रहने के बारे में जानकारी पाने के लिए खुद को ढूंढते हैं, और लंबे समय तक स्थायी रूप से सीखने और सिद्ध समाधानों का उपयोग करने के बजाय, वे…



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हो सकता है कि आप सेक्स के दौरान अधिक समय तक रहना चाहते हैं क्योंकि आप अपने यौन प्रदर्शन से नाखुश हैं, या शायद आप चिंतित हैं कि आपका साथी संतुष्ट नहीं है और आप उसके लिए अधिक समय तक रहना चाहते हैं। आपके कारण जो भी हैं, वहाँ सिद्ध समाधान उपलब्ध हैं जो मनोचिकित्सा, पर्चे दवाओं, श्रोणि मंजिल व्यायाम, हार्मोन थेरेपी और बहुत कुछ कर सकते हैं।

यदि आप लंबे समय तक स्थायी नहीं रहते हैं, तो आप शीघ्रपतन से निपट सकते हैं। यह स्थिति तब होती है जब आप संभोग तक पहुंचते हैं और बिना किसी नियंत्रण के बहुत जल्दी स्खलित हो जाते हैं। बस, स्खलन होने से पहले आप इसे करना चाहते हैं [1]। यह आपसे पूछता है कि 'मैं बिस्तर में अधिक समय तक कैसे रह सकता हूं?'

ध्यान रखें, एक आदमी के टिकने की अवधि अलग-अलग हो सकती है। आपके द्वारा पिछले समय की लंबाई केवल एक समस्या है अगर यह आपको या आपके साथी को परेशान कर रही है। यदि आप दोनों अपनी सेक्स लाइफ से खुश हैं, तो कुछ करने की जरूरत नहीं है। हालांकि, अगर यह ऐसा कुछ है जो आपको या आपके साथी को परेशान कर रहा है, तो यह आपके रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है [2]। जब यह एक समस्या बन जाती है, तो सहायता प्राप्त करने और यह जानने का समय है कि बिस्तर में अधिक समय तक कैसे रहना है। लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप सिद्ध समाधान चुनें जो सुरक्षित और प्रभावी हैं।

शीघ्रपतन के प्रकार

समय से पहले स्खलन तब होता है जब आप अपने या अपने साथी की इच्छा से पहले स्खलन करते हैं। हालांकि, समयपूर्व स्खलन (पीई) के दो अलग-अलग प्रकार हैं: प्राथमिक समय से पहले स्खलन और माध्यमिक समय से पहले स्खलन।

प्राथमिक समयपूर्व फटना

प्राथमिक समयपूर्व स्खलन, जिसे अक्सर आजीवन पीई के रूप में जाना जाता है, स्खलन के रूप में परिभाषित किया जाता है जो हमेशा या लगभग हमेशा योनि प्रवेश से पहले या प्रवेश के लगभग एक मिनट के भीतर होता है और सभी या लगभग सभी योनि पैठ के दौरान स्खलन को रोकने में असमर्थता होती है [3]।

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माध्यमिक समयपूर्व फटना

माध्यमिक समय से पहले स्खलन या अधिग्रहीत PE तब होता है जब कोई व्यक्ति जीवन में किसी बिंदु पर शुरुआती स्खलन की समस्या को विकसित करता है, पहले सामान्य स्खलन के अनुभव होते थे:4]। अध्ययनों से पता चलता है कि माध्यमिक पीई वाले पुरुष आमतौर पर बड़े होते हैं, स्तंभन दोष के साथ समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है, अक्सर हृदय जोखिम कारक होते हैं, और आमतौर पर उन पुरुषों की तुलना में लंबे समय तक रहता है जिनके पास प्राथमिक पीई है [5]।

शीघ्रपतन के कारण

शीघ्रपतन के सटीक कारण की पहचान नहीं की गई है [6]। हालांकि, कई अलग-अलग कारक हैं जो पीई का कारण बन सकते हैं। सबसे प्रभावी समाधान या समाधान को स्थायी रूप से निर्धारित करने के लिए अपने पीई के मूल कारण को समझना महत्वपूर्ण है।

प्रदर्शन की चिंता

पीई के लिए कई कारक मनोवैज्ञानिक हैं, और प्रदर्शन चिंता एक मनोवैज्ञानिक कारक है जो पीई में योगदान कर सकता है। खराब यौन प्रदर्शन का शिकार होना समस्या को बदतर बना सकता है, जिसके परिणामस्वरूप यौन क्रिया कम हो सकती है। प्रदर्शन चिंता का अक्सर पीई के साथ पारस्परिक संबंध होता है। प्रदर्शन की चिंता से शीघ्र स्खलन की समस्या हो सकती है, और फिर जल्दी स्खलन से केवल प्रदर्शन चिंता बढ़ जाती है [7]। यह एक ऐसे चक्र का परिणाम है जो आत्म-स्थायी है, और अंततः आपको निराशा हो सकती है कि पीई आपके साथी और आपके यौन संबंधों के साथ अंतरंगता को कैसे प्रभावित करता है [8]।

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सांस्क्रतिक समस्याएं

कुछ संस्कृतियों और विश्वास प्रणालियों में कामुकता के बारे में विकृत विचार हैं जो बचपन में स्थापित हैं। यौन अनुभव, हस्तमैथुन और संभोग, दोनों को शर्मनाक, अनुचित, या ऐसी किसी चीज़ के रूप में चित्रित किया जा सकता है जिसका आनंद नहीं लिया जाना चाहिए। बचपन में स्थापित इन मुद्दों का परिणाम यौन रोग हो सकता है, जिसमें शीघ्रपतन भी शामिल है [4]।

तनाव और चिंता

तनाव और चिंता दोनों पीई पैदा कर सकते हैं। अध्ययन चिंता और शीघ्रपतन के बीच एक जुड़ाव दिखाते हैं, विशेष रूप से प्राप्त पीई [।9]। पुरुषों के लिए, जो चरम तनाव से गुजर रहे हैं, पीई सहित यौन रोग एक आम समस्या है। उदाहरण के लिए, PTSD के साथ दिग्गज अक्सर यौन रोग से निपटते हैं।

यू.एस. डिपार्टमेंट ऑफ वेटरन्स अफेयर्स द्वारा प्रकाशित शोध के अनुसार, 'PTSD ने कई डोमेन में यौन क्रियाओं को बाधित किया: इच्छा, उत्तेजना, संभोग, गतिविधि और संतुष्टि ... सबसे अधिक रिपोर्ट की गई समस्याएं स्तंभन दोष, समय से पहले स्खलन, और समग्र यौन विच्छेदन [थीं10]। ' एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि PTSD के साथ 80% से अधिक बुजुर्ग यौन रोग से निपटते हैं [11]। एक अन्य मामले की रिपोर्ट विशेष रूप से PTSD के लक्षण के रूप में सहज स्खलन को देखती है, एक समस्या जो एक रोगी में विकसित हुई जब PTSD के लक्षण बढ़ गए [12]।

डिप्रेशन

अध्ययन में अवसाद और शीघ्रपतन के बीच एक संबंध भी पाया गया है, और यह अनुमान लगाया गया है कि अमेरिका में लगभग 18% पुरुष अवसाद से प्रभावित हैं []13]। कई पर्यवेक्षणीय अध्ययनों की एक समीक्षा ने अवसाद और पीई के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध का सुझाव दिया, और अवसाद की रोकथाम और उपचार से पीई के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है।14]। यदि आप अवसाद से जूझ रहे हैं और आप लंबे समय तक रहना चाहते हैं, तो अवसाद के इलाज में प्रभावी ढंग से पीई के साथ समस्याओं में सुधार हो सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें यदि आपको लगता है कि आप अवसाद से निपट रहे हैं।

बॉडी इमेज इश्यूज

हालाँकि शरीर की छवि के मुद्दों को अक्सर महिलाओं के मुद्दों के रूप में माना जाता है, फिल्म उद्योग और पोर्न उद्योग दोनों ने पुरुषों के लिए भी शरीर की छवि के मुद्दे बनाए हैं। यह महसूस करने के साथ कि वे दोनों पतले और मांसपेशियों वाले होने चाहिए, पुरुष अक्सर अपने जननांगों के आकार और उनकी कार्यक्षमता के आसपास के मुद्दों से निपटते हैं। जबकि इन बॉडी इमेज मुद्दों में कुछ ऐसे पुरुष हैं जो पूरे इतिहास में चिंतित हैं, पोर्न इंडस्ट्री ने अब एक ऐसे व्यक्ति की तस्वीर बनाई है जिसके पास नौ इंच का लिंग है और जो 30 मिनट के लिए यौन गतिविधि में संलग्न हो सकता है और एक अविश्वसनीय स्खलन हो सकता है, जिससे वह निकल जाता है कई पुरुष अपने शरीर, अपने जननांगों और प्रदर्शन करने की क्षमता के बारे में असुरक्षित महसूस करते हैं।15]। दुर्भाग्य से, ये बॉडी इमेज इश्यू अक्सर पीई और अन्य प्रकार के यौन रोग की समस्याओं में योगदान करते हैं।

स्वास्थ्य के मुद्दों

कई मामलों में, स्वास्थ्य समस्याएं पीई का अंतर्निहित कारण हो सकती हैं, और यदि आप लंबे समय तक रहना चाहते हैं तो उन स्वास्थ्य मुद्दों को हल करना होगा। शीघ्रपतन का कारण बनने वाले कुछ स्वास्थ्य मुद्दों में शामिल हैं:

हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म - असामान्य थायराइड हार्मोन के स्तर वाले पुरुष अक्सर यौन रोग का अनुभव करते हैं, जैसे पीई। पीई जैसे स्खलन संबंधी विकारों की उच्च व्यापकता और उनकी त्वरित पुनरावृत्ति का सुझाव है कि थायराइड हार्मोन के स्तर और स्खलन शरीर क्रिया विज्ञान में प्रत्यक्ष भागीदारी है। पीई में एक बड़ा अंतर है कि क्या पुरुषों में हाइपरथायरायडिज्म या हाइपोथायरायडिज्म है, और अध्ययनों से पता चलता है कि 50% हाइपरथायरॉइड पुरुष पीई से निपटते हैं जबकि केवल 7.1% हाइपोथायरायडिज्म वाले लोग पीई के साथ सौदा करते हैं।16]।

क्रोनिक प्रोस्टेटिटिस - चूंकि प्रोस्टेट ग्रंथि स्खलन में शामिल है, प्रोस्टेट ग्रंथि की पुरानी सूजन, जिसे प्रोस्टेटाइटिस के रूप में जाना जाता है, जिसके परिणामस्वरूप शीघ्रपतन की समस्या हो सकती है [17]।

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असंतुलित हार्मोन स्तर - टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर और प्रोलैक्टिन का उच्च स्तर पीई वाले पुरुषों में पाया गया है, जिसके परिणामस्वरूप यह विश्वास है कि असंतुलित हार्मोन का स्तर कुछ मामलों में पीई के लिए जिम्मेदार हो सकता है [18]। पीई वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को देखने वाले अध्ययन छोटे रहे हैं, लेकिन यह सोचा गया कि कम टेस्टोस्टेरोन के बीच सहसंबंध हो सकता है [और]19]।

मधुमेह - गैर-मधुमेह पुरुषों की तुलना में मधुमेह पुरुषों में समय से पहले स्खलन अधिक होता है, मधुमेह के पुरुषों में स्तंभन दोष की वृद्धि की गंभीरता के साथ पीई की एक उच्च घटना की सूचना दी जाती है [20]।

यूटा विश्वविद्यालय के अनुसार, अन्य चिकित्सा विकारों और मुद्दों के परिणामस्वरूप स्खलन संबंधी विकार शामिल हो सकते हैं:21]:

  • स्पाइना बिफिडा
  • प्रोस्टेट की सर्जरी
  • रीढ़ की हड्डी में चोट
  • रेडिकल पेल्विक सर्जरी

इरेक्टाइल डिसफंक्शन

स्तंभन दोष और शीघ्रपतन के बीच अक्सर एक लिंक होता है। यदि स्तंभन दोष आपको संभोग के लिए पर्याप्त रूप से एक इरेक्शन प्राप्त करने और रखने के बारे में चिंतित छोड़ देता है, तो इससे आपको इरेक्शन खोने से पहले स्खलन होने की जल्दी हो सकती है, चाहे वह सचेत हो या बेहोश -6]। समय के साथ, यह पीई के एक पैटर्न में बदल सकता है जिसे बदलना मुश्किल हो सकता है [22]।

रिश्ते के मुद्दे

संबंध या 'पारस्परिक मुद्दे' मनोवैज्ञानिक कारकों में से एक हैं जो पुरुषों में पीई के साथ समस्याओं का कारण बनते हैं [23]। कुछ मामलों में, यह किसी के साथी के प्रति संबंधों या क्रोध के बारे में चिंता हो सकती है जिसके परिणामस्वरूप यौन समारोह में कमी आती है और पीई जैसी समस्याएं होती हैं।7]। अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि कुछ पुरुष अपने स्वयं के यौन अनुभव और अपने साथी के अधिक व्यापक यौन अनुभव के बीच एक विसंगति महसूस करते हैं, और इससे असुरक्षा और चिंता की भावनाएं पैदा होती हैं जो पीई में योगदान कर सकती हैं।24]।

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आजीवन कारण

आजीवन या प्राथमिक पीई अक्सर एक आदमी के युवा होने के दौरान कंडीशनिंग के कारण होता है। कुछ पुरुष युवा होने पर जल्दी स्खलित होने की स्थिति में आ सकते हैं क्योंकि हस्तमैथुन करते समय उन्हें जल्दी महसूस होती है [25]। अन्य पुरुषों को जल्दी यौन अनुभव हुआ है जब वे जल्दी और घबराए हुए थे, जैसे कि कार में सेक्स या माता-पिता द्वारा खोज से बचने की कोशिश करते हुए सेक्स, और पुरुष अनजाने में सेक्स को असुविधा और गति के साथ जोड़ना सीख सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पीई का जीवनकाल होता है। [7]।

लिंग की अतिसंवेदनशीलता

स्खलन रीढ़ की हड्डी का मार्ग आपके लिंग के सिर के निचले सिरे पर होता है, और यदि आप इस बिंदु पर अतिसंवेदनशीलता रखते हैं, तो इसका परिणाम शीघ्रपतन हो सकता है [26]। एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि आजीवन पीई वाले पुरुषों में अक्सर शिश्न की अतिसंवेदनशीलता होती है जिसके परिणामस्वरूप आंत्रशोथ के बाद लंबे समय तक रहने में असमर्थता होती है [27]। हालांकि, इस अध्ययन में, पीई वाले पुरुषों में न केवल ग्रंथियों के लिंग की परिधीय अतिसंवेदनशीलता थी, बल्कि शिश्न शाफ्ट के स्तर पर भी थी।

शीघ्रपतन के लिए उपाय: सेक्स करने की टिप्स अंतिम बार

यदि आप शीघ्रपतन से निपट रहे हैं, तो ऐसे समाधान हैं जो आपको लंबे समय तक चलने में मदद कर सकते हैं। आपने इस समस्या से हमेशा के लिए निपटने के लिए बर्बाद नहीं किया है कई अलग-अलग समाधान उपलब्ध हैं। आपके लिए सही समाधान काफी हद तक आपके पीई के विशिष्ट कारणों पर निर्भर करेगा। कई मामलों में, इन समाधानों का एक संयोजन सर्वोत्तम परिणाम प्रदान करेगा। समस्या के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि इनमें से कौन सा समाधान आपको अपने साथी के साथ अधिक संतोषजनक सेक्स हासिल करने में मदद करेगा।

टिप # 1 - अपने साथी के साथ संवाद करें

यदि आप पीई के साथ काम कर रहे हैं तो सबसे अच्छी चीजों में से एक आप अपने साथी के साथ संवाद कर सकते हैं। खुले संचार से आप दोनों की चिंता को कम कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बेडरूम में अधिक संतोषजनक अनुभव होंगे। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि पीई पुरुषों को अपने रिश्तों में पूरी आत्मीयता प्राप्त करने से रोकता है, भले ही उनके साथी वास्तव में संभोग से संतुष्ट हों [28]।

आपकी बातचीत यह समझाने में सरल हो सकती है कि आप एक निश्चित स्थिति को पसंद करते हैं (बाहर देखें) 100 + सेक्स पदों की हमारी सूची) क्योंकि आप लंबे समय तक रह सकते हैं।

आपको लगता है कि एक बड़ी बात यह है कि आपके साथी के लिए कोई मुद्दा नहीं हो सकता है। वह आपके यौन जीवन से पूरी तरह से खुश हो सकती है, लेकिन यदि आप अपने साथी के साथ संवाद नहीं करते हैं, तो अंततः यह आपके ही सिर में एक समस्या बन जाएगा। यह न केवल समस्या को बदतर बनाता है, बल्कि अंततः आपके रिश्ते के लिए विनाशकारी हो सकता है।

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टिप # 2 - एक कंडोम पहनें

कई पुरुष रिपोर्ट करते हैं कि शिश्न की संवेदनशीलता कम हो गई है जो संभोग के दौरान कंडोम पहनने का एक दोष है। हालांकि, जो पुरुष शीघ्रपतन से परेशान हैं, उनके लिए पेनाइल सेंसिटिविटी में कमी वास्तव में कंडोम पहनने का एक फायदा हो सकता है]29]। यदि बढ़ी हुई संवेदनशीलता आपके लिए एक समस्या है और पीई का कारण बनती है, तो कंडोम पहनने से आपको यौन गतिविधि को लंबा करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, एक समय में एक से अधिक कंडोम पहनने से उन्हें टूटने की अधिक संभावना हो सकती है [30]।

निश्चित नहीं है कि कंडोम का उपयोग कैसे करें? चेक आउट चरण-दर-चरण निर्देशों के साथ यह पोस्ट।

टिप # 3 - फार्मास्युटिकल सॉल्यूशंस

SSRIs के साथ दैनिक उपचार - चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRIs), जैसे कि फ्लुओक्सेटीन, पैरॉक्सिटिन और सेराट्रलाइन, अक्सर पीई के लिए एक ऑफ-लेबल उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है।31]। SSRIs के साथ दैनिक उपचार का उपयोग किया जा सकता है और आमतौर पर अधिकतम परिणाम देखने के लिए लगभग चार सप्ताह लगते हैं [32]। कुछ पुरुष प्रतिकूल प्रभाव की रिपोर्ट करते हैं, जैसे कि थकान, पसीना और हल्के मतली, लेकिन ये आमतौर पर कुछ हफ़्ते के बाद चले जाते हैं [33]।

SSRIs के साथ ऑन-डिमांड उपचार - SSRIs के साथ ऑन-डिमांड उपचार भी एक दवा विकल्प है, और इस मामले में, संभोग करने से 4-6 घंटे पहले दवाएं ली जाती हैं। हालांकि, यह SSRIs के साथ दैनिक उपचार के रूप में प्रभावी नहीं है [33]।

ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स - ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स पर क्लिनिकल परीक्षण, विशेष रूप से क्लोमीप्रैमाइन, ने पीई के प्रबंधन में इसे प्रभावी दिखाया है।34]। हालांकि, चक्कर आना, थकान, शुष्क मुंह, और उनींदापन जैसे दुष्प्रभाव अक्सर पुरुषों को इस दवा चिकित्सा को बंद करने के लिए प्रेरित करते हैं [35]।

सिल्डेनाफिल (वियाग्रा) - जबकि सिल्डेनाफिल, जिसे आमतौर पर ब्रांड नाम वियाग्रा के नाम से जाना जाता है, आमतौर पर स्तंभन दोष के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है (कैसे मुश्किल पाने के लिए खोज), यह कुछ पुरुषों में पीई के लिए एक प्रभावी उपचार पाया गया है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो पीई और स्तंभन दोष दोनों से निपटते हैं:35]। एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि सिल्डेनाफिल ने क्लोमीप्रैमाइन, पेरोक्सेटीन, सेराट्रेलिन और पॉज़-एंड-निचोड़ तकनीक की तुलना में बेहतर काम किया जब यह संतुष्टि और विलंबता की वजह से आया [36]। इस सवाल का जवाब 'क्या वियाग्रा आपको लंबे समय तक बनाये रखता है?'

tramadol - Tramadol को PE के लिए एक ऑफ-लेबल फार्मास्युटिकल थेरेपी के रूप में भी अध्ययन किया गया है, और कई अध्ययनों से पीई के लिए एक प्रभावी उपचार होने के लिए ऑन-डिमांड या दैनिक tramadol थेरेपी की अलग-अलग खुराक दिखाई गई है।37]। जब दैनिक और ऑन-डिमांड पैरॉक्सिटाइन, सामयिक एनेस्थेटिक्स, व्यवहार प्रबंधन और प्लेसेबो की तुलना में, मेटा-विश्लेषण ने ट्रामाडोल को अधिक प्रभावी विकल्प दिखाया [38]। हालांकि, जबकि ट्रामाडोल पीई के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लत का खतरा है और एक मामले की रिपोर्ट के अनुसार ट्रामाडोल को एसएसआरआई के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए [39]।

टिप # 4 - नलसाजी क्रीम

पीई के लिए सबसे सरल समाधानों में से एक सामयिक सुन्न करने वाली क्रीम का उपयोग करना है जो अस्थायी रूप से लिंग के सिर को घनीभूत करता है:26]। यह विकल्प उपयोग में आसान है, प्रभावी है, और संभोग से ठीक पहले जल्दी से इस्तेमाल किया जा सकता है, सहज सेक्स की अनुमति देता है। यद्यपि यह अक्सर एक ऑफ-लेबल उपचार विकल्प होता है, बहुत सारे सबूत हैं जो पीई के लिए स्प्रे, जेल, या क्रीम के रूप में प्रिलोकाइन और लिडोकेन जैसे ऑन-डिमांड सामयिक एनेस्थेटिक्स के उपयोग का समर्थन करते हैं।31]। एक प्रणालीगत समीक्षा और मेटा-विश्लेषण से पता चला कि पीई के लिए सामयिक संवेदनाहारी एजेंटों का उपयोग करना काफी प्रभावी है और रोगियों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है:40]।

हालांकि लिडोकेन जैसे सुन्न एजेंटों के उपयोग के साथ कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं देखा गया है, अगर कंडोम पहना नहीं जाता है, तो यह सामयिक संवेदनाहारी के लिए योनि की दीवार में स्थानांतरित करने के लिए संभव है, जिसके परिणामस्वरूप योनि सुन्न हो सकती है ...31]। परिणामस्वरूप योनि सुन्नता महिलाओं के लिए संभोग सुख को मुश्किल या असंभव बना सकती है।

टिप # 5 - हस्तमैथुन

कॉर्नेल हेल्थ के अनुसार, हस्तमैथुन तकनीकों का उपयोग पीई पर नियंत्रण पाने में मदद करने के लिए और लंबे समय तक किया जा सकता है [41]। चार अलग-अलग चरणों में पुरुषों को संभोग सुख में देरी करने में मदद करने के लिए उल्लिखित किया गया है:

चरण # 1 - स्नेहन के बिना हस्तमैथुन - बिना किसी स्नेहन के हस्तमैथुन करने से शुरू करें और जब आपको ऐसा लगे कि आप स्खलन के करीब हैं तो रुक जाएं। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक संवेदनाएं कम न हो जाएं और वे फिर से शुरू हो जाएं। कई बार दोहराएं। अंत में, संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने आप को स्खलन करने दें। इसे हर हफ्ते कई बार करें।

चरण # 2 - हस्तमैथुन के दौरान उत्तेजना के प्रकार या मात्रा को बदलना - रोक के बजाय हस्तमैथुन करते समय आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्तेजना के प्रकार या मात्रा को बदलना शुरू करें। जब आप स्खलन के करीब हों, तो उत्तेजना के प्रकार को बदल दें। उत्तेजना अधिक रखें लेकिन नियंत्रण पर ध्यान दें। इस चक्र को सप्ताह में कई बार दोहराएं।

चरण # 3 - हस्तमैथुन में स्नेहन जोड़ना - स्नेहन जोड़ना शुरू करें (डिस्कवर चिकनाई कैसे चुनें), जो संवेदनाओं को बढ़ाएगा। अधिक आत्मविश्वास हासिल करने के लिए स्नेहन के साथ पिछले दो चरणों को दोहराएं।

चरण # 4 - एक साथी के साथ संभोग की प्रगति - उन्हीं सिद्धांतों का उपयोग करें, जिन्हें आप पहले से ही पिछले चरणों के साथ विकसित कर चुके हैं, उन संवेदनाओं से अवगत रहें जो आपको बताते हैं कि आप स्खलन के करीब हैं। उत्तेजना कम होने या बदलने के लिए संवेदनाओं की प्रतीक्षा करें। इसका मतलब हो सकता है कि दूर जैकहैमरिंग के बजाय धीमी गति से चलना या हिलना। अपने आप को स्खलन करने की अनुमति देने से पहले धीरे-धीरे फिर से शुरू करें और इस प्रक्रिया को दोहराएं।

उपरोक्त विधि आपको बिस्तर में स्वाभाविक रूप से लंबे समय तक रहने में मदद कर सकती है।

कुछ पुरुषों के लिए, संभोग करने से पहले हस्तमैथुन करना भी अधिक समय तक करना आसान हो सकता है।

टिप # 6 - किनारा ('बंद करो और शुरू करो' विधि और 'निचोड़' विधि)

पीई के लिए दो सबसे पुराने उपचारों में 'स्टॉप एंड स्टार्ट' विधि और 'निचोड़' विधि शामिल है [42]। ये दोनों विधियां आधुनिक दिन की यौन तकनीक की तरह हैं जिन्हें किनारा कहा जाता है, जिसमें अपने आप को संभोग के बहुत किनारे तक लाना और फिर संभोग से पहले रुकना और रुकना शामिल है। 'स्टॉप एंड स्टार्ट' पद्धति में पुरुष को तब तक उत्तेजित करना शामिल है जब तक कि वह स्खलन के करीब न हो, उत्तेजना को रोकना और 30 सेकंड के बाद फिर से शुरू करना। इसे तब तक दोहराया जा सकता है जब तक आप स्खलन के लिए तैयार नहीं होते।

'निचोड़' विधि बहुत समान है और इसमें यौन उत्तेजना शामिल है जब तक आप स्खलन के बारे में नहीं हैं। उस बिंदु पर, आप या आपके साथी धीरे से लिंग के अंत को निचोड़ते हैं जहां सिर कुछ सेकंड के लिए शाफ्ट से मिलता है, और यौन उत्तेजना बंद हो जाती है। तब यौन उत्तेजना फिर से शुरू हो जाती है। यह तब तक दोहराया जा सकता है जब तक आप संभोग के लिए तैयार नहीं होते।

न केवल किनारा मदद से आप लंबे समय तक रह सकते हैं, बल्कि कुछ लोगों को पता चलता है कि यह अधिक गहन orgasms की ओर जाता है।

अधिक पढ़ें:क्या है किनारा + क्यों तुम आज रात का उपयोग करना चाहिए

टिप # 7 - मनोचिकित्सा और / या परामर्श

मनोचिकित्सा और परामर्श पीई के लिए एक समाधान की पेशकश करने के लिए मनोचिकित्सा, संज्ञानात्मक और व्यवहारिक दृष्टिकोणों को जोड़ते हैं, और इस प्रकार के उपचार के मुख्य सिद्धांतों में स्खलन को नियंत्रित करना और स्नोबॉल प्रभाव को प्रबंधित करना और प्रबंधन करना सीखना शामिल है जो पीई आपके, आपके साथी और आपके लिए हो सकता है। एक जोड़े के रूप में आपका रिश्ता। कई मामलों में, इन स्नोबॉल प्रभावों में कम आत्म-सम्मान, प्रदर्शन की चिंता, अपने साथी से दुश्मनी, यौन गतिविधि से बचना और आपके रिश्ते की गुणवत्ता में कमी शामिल हो सकती है [23]।

दुर्भाग्य से, पीई के उपचार के लिए मनोचिकित्सा और परामर्श की प्रभावशीलता के बारे में प्रमाण असंगत और कमजोर है। पीई के लिए मनोचिकित्सा के कुछ यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययनों ने पुरुषों की लंबे समय तक रहने की क्षमता में सुधार की सूचना दी है, हालांकि ये अध्ययन छोटे हैं [43]। जबकि ये अध्ययन छोटे हैं और सबूत असंगत हैं, मनोचिकित्सा अभी भी पीछा करने के लायक हो सकता है, खासकर जब अन्य उपचारों के साथ संयुक्त।

टिप # 8 - श्रोणि तल व्यायाम (उर्फ केगल्स)

यदि लंबे समय तक टिकना आपका लक्ष्य है, तो श्रोणि मंजिल व्यायाम के साथ श्रोणि मंजिल को मजबूत करना पीई के लिए विचार करने के लिए एक और संभावित समाधान है। एक परीक्षण में 40 पुरुषों को लिया गया था, जिनके पास आजीवन समय से पहले स्खलन था, उन्हें 12 सप्ताह के श्रोणि तल मांसपेशी पुनर्वास कार्यक्रम के माध्यम से रखा गया था। परिणाम बहुत ही आशाजनक थे, 82.5% रोगियों ने अपने स्खलन प्रतिवर्त पर अधिक नियंत्रण प्राप्त किया।44]। इन परिणामों के साथ, इस चिकित्सा को अब उपचार पीई के लिए एक नए चिकित्सीय विकल्प के रूप में प्रस्तावित किया जा रहा है।

Psst, क्या आप जानते हैं कि महिलाएं केगल्स भी कर सकती हैं? हमारी जाँच करें महिला ट्यूटोरियल के लिए केगेल।

एक और परीक्षण में समय से पहले स्खलन के साथ 78 रोगियों को लिया गया और उन्हें उपचार के माध्यम से शामिल किया गया: उनकी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों के बारे में जागरूकता, श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को पूर्व-संभोग से कैसे अनुबंधित करना, और श्रोणि मंजिल पुनर्वास प्रदान करना, जिसमें इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन, बायोफीडबैक और श्रोणि व्यायाम शामिल थे। चिकित्सा को पूरा करने में 2-6 महीने लगते हैं और रोगी से कुछ प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, लेकिन इस अध्ययन में लगभग आधे रोगियों को इलाज के बाद ठीक किया गया [45]।

टिप # ९ -ब्रीदिंग एक्सरसाइज और योग

यह दिखाने के लिए साक्ष्य का एक टुकड़ा है कि सांस लेने के व्यायाम और योग जैसे प्राकृतिक तरीके शीघ्रपतन के इलाज में मददगार साबित हो सकते हैं। एक छोटे से पायलट अध्ययन में, केवल 21 दिनों के लिए योग में संलग्न होने के बाद, स्खलन पर उनके नियंत्रण में एक छोटा सा प्रतिशत कुछ सुधार [46]। पीई के लिए फ्लुओक्सेटीन के खिलाफ योग के उपयोग की तुलना में एक और तुलनात्मक परीक्षण और परीक्षण में सभी रोगियों ने योग के साथ पीई में महत्वपूर्ण सुधार देखा, यह पीई के लिए एक व्यवहार्य, प्रभावी, सुरक्षित गैर-धार्मिक समाधान दिखाया।47]।

अन्य शोधों ने संकेत दिया है कि सांस लेने के व्यायाम के साथ संयुक्त थेरेपी से पुरुषों में यौन संतुष्टि बढ़ सकती है, और इसकी परिकल्पना यह है कि यह आत्म-सम्मान में वृद्धि और मनोवैज्ञानिक संकट को कम करता है [48]।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज तांत्रिक सेक्स का एक आम हिस्सा है। और ढूंढें।

टिप # 10 - हार्मोन थेरेपी

कुछ आंकड़ों से लगता है कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्खलन प्रतिवर्त के नियंत्रण में एक भूमिका निभा सकता है, जिसका अर्थ है कि आपके डॉक्टर को आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर का परीक्षण करना सार्थक हो सकता है आदि।49]। यद्यपि पीई के लिए एक समाधान के रूप में हार्मोन थेरेपी पर अधिक अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है, यदि आपके पास कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या हार्मोन थेरेपी आपके लिए सही है।

टिप # 11 - खतना

यद्यपि यह एक कट्टरपंथी समाधान की तरह लग सकता है, खतना पीई के लिए एक व्यवहार्य उपचार हो सकता है। खतना लिंग को सेंसिटिव करता है, लेकिन अधूरा खतना जो कि चमड़ी के अवशेष के पीछे छोड़ देता है, वास्तव में शीघ्रपतन हो सकता है। कुछ पुरुषों को लग सकता है कि प्रारंभिक खतना में पीछे छोड़े गए चमत्कारी अवशेषों को हटाने से स्खलन का समय बढ़ सकता है और भावनाओं में यौन संतुष्टि में सुधार हो सकता है: [50]। हालांकि, पीई के लिए उपचार की पहली पसंद के रूप में इसका उपयोग कभी नहीं किया जाता है।

खतना से संवेदनशीलता में कमी को अक्सर सकारात्मक नहीं माना जाता है। इससे पहले कि आप सर्जरी के साथ आगे बढ़ें, इस पोस्ट के बारे में पढ़ें खतना बनाम खतनारहित कलम।

शीघ्रपतन के लिए अन्य नए संभावित उपचार

शीघ्रपतन के लिए इन समाधानों के साथ, लंबे समय तक पुरुषों की मदद करने के लिए नए संभावित उपचारों का अध्ययन किया जा रहा है। पीई के लिए वर्तमान में अध्ययन किए जा रहे कुछ नए उपचारों में शामिल हैं:

  • पीई [के लिए बोटॉक्स इंजेक्शन51]
  • पीई के लिए एक हस्तक्षेप के रूप में व्यायाम करें [52]
  • पीई नियंत्रण के लिए ट्रांसक्यूटेनस पोस्टीरियर टिबियल तंत्रिका उत्तेजना (टीपीटीएनएस - मूत्र असंयम को नियंत्रित करने के लिए एक चिकित्सा)।53]

चेतावनी: 'जादू' गोलियां और हर्बल उपचार सुरक्षित नहीं हो सकते

हालांकि कई सिद्ध, प्रभावी समाधान हैं जो आपको यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि कैसे लंबे समय तक चलना है, कई 'उपाय' भी हैं जिनसे आपको बचना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपको केवल ऑनलाइन ब्राउज़ करना है या टेलीविज़न देखना है, और आप 'मैजिक' गोलियों के विज्ञापन देखेंगे जो आपके यौन जीवन को ठीक करेंगे। चूंकि कई पुरुष लंबे समय तक रहना चाहते हैं, वे एक ओवर-द-काउंटर गोली की तरह जल्दी ठीक करने के लिए जाते हैं क्योंकि वे समस्या के बारे में अपने साथी या अपने डॉक्टर से बात नहीं करना चाहते हैं।

दुर्भाग्य से, उन ओवर-द-काउंटर पुरुष वृद्धि की गोलियां और हर्बल उपचार कुछ बड़ी कमियां हैं। सबसे पहले, वे एफडीए द्वारा विनियमित नहीं होते हैं, इसलिए उनके सटीक फार्माकोलॉजिकल मेकअप को जानना मुश्किल है और क्या वे संभावित दुष्प्रभावों के साथ आते हैं। चूंकि आप इन गोलियों और हर्बल उपचारों में सटीक खुराक और सामग्री नहीं जानते हैं, इसलिए यह जानना मुश्किल है कि कौन से विकल्प वास्तव में सुरक्षित हैं। ड्रग इंटरैक्शन या साइड इफेक्ट्स के लिए एक गंभीर जोखिम है जो आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है [54]।

अपने सिर में समस्या को बड़ा न करें

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कई पुरुषों का मानना ​​है कि उनका समयपूर्व स्खलन होता है जब उनका औसत विलंबता समय (प्रवेश और स्खलन के बीच का समय) सामान्य होता है। यौन रूप से स्पष्ट मीडिया और लोकप्रिय संस्कृति अक्सर पुरुषों को इस बात का गलत विचार देती है कि सामान्य क्या है। औसतन, अधिकांश पुरुषों के लिए विलंबता का समय लगभग पांच मिनट होता है। यह अक्सर पुरुषों को यह सोच कर छोड़ देता है कि वे शीघ्रपतन से निपट रहे हैं और सोच रहे हैं कि जब वे वास्तव में सामान्य सीमा में नहीं होते हैं तो वे कितनी जल्दी नहीं आते हैं [55]।

पुरुष केवल समय के साथ ऐसा नहीं करते हैं। कई पुरुष अपनी कलम को बड़ा बनाना चाहते हैं (कैसे सीखें) भले ही उनके साथी पूरी तरह से संतुष्ट हैं।

इसके अलावा, अब और फिर जल्दी करने का मज़ा है। क्या जल्दी है?

इस समस्या को अपने सिर में बड़ा करना संभव है, और स्खलन पर आपके नियंत्रण की आपकी धारणा एक बड़ा मुद्दा बन जाती है। यह एक निराशा हो सकती है, लेकिन यह आमतौर पर एक महिला को बंद करने के लिए नहीं जा रहा है।

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यदि आप लगातार सोचते हैं कि आपके पास स्खलन पर पर्याप्त नियंत्रण नहीं है, तो आप इसे अपने दिमाग में इस तरह बना सकते हैं कि यह एक चक्र बन जाए और आपकी यौन संतुष्टि में बाधा उत्पन्न करे [56]। एक बार फिर, अपने साथी से समस्या के बारे में बात करना एक अच्छा विचार है। आप अपने साथी से बात करने के बाद पा सकते हैं कि समस्या केवल आपके सिर में है और आपका साथी आपके साझा यौन अनुभवों से पूरी तरह से खुश हो सकता है।

यदि आप हमेशा अधिक समय तक रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपने साथी को असहज कर सकते हैं। या यह स्पष्ट हो सकता है कि आप खुशी पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं क्योंकि आप अपने अंदर आने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, इसलिए आप दोनों कम संतुष्ट हैं .. लेकिन इसलिए नहीं कि आप कितने समय तक बिस्तर पर रहते हैं।

इसके अलावा, केवल सेक्स के बारे में न सोचें क्योंकि प्रवेश के दौरान समय व्यतीत होता है। सेक्स में पहले और बाद की गतिविधियां शामिल हैं - आमतौर पर लोग फोरप्ले के बारे में क्या सोचते हैं (यहाँ युक्तियाँ)। लेकिन यदि आप अपने साथी को संभोग क्रिया मौखिक या मैनुअल सेक्स के माध्यम से या सेक्स टॉय का उपयोग करने से पहले ही कर सकते हैं, तो आप उसे बहुत कम दबाव महसूस करेंगे।

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अंत में, आप पूछ सकते हैं कि संभोग करने के लिए उसे सेक्स के दौरान अधिक समय तक कैसे रहना चाहिए। लेकिन अधिकांश महिलाओं को संभोग उत्तेजना के लिए क्लिटोरल उत्तेजना की आवश्यकता होती है। इनका पालन करें एक महिला को संभोग करने के लिए टिप्स, बजाय।

साधन

जीक्यू एक सेक्स थेरेपिस्ट से बात की जिन्होंने बताया कि सेक्स सिर्फ पैठ से ज्यादा है, इसलिए आपको सिर्फ इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए कि किस तरह से सेक्स करना है।

औसत लिंग की लंबाई आपके विचार से कम हो सकती है एस्क्वायर के अनुसार।

द इंटरनेशनल सोसाइटी फॉर सेक्सुअल मेडिसिन सवाल का जवाब देता है 'कितने समय तक सेक्स करना चाहिए?'

लवहनी ने 3,000 वयस्कों का सर्वेक्षण किया कि सेक्स कितना लंबा होना चाहिए और आप कर सकते हैं परिणाम पढ़ें।

स्खलन नियंत्रण के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

# 1 - क्या मुझे एक समस्या है अगर मैं केवल समय से पहले एक बार थोड़ी देर में स्खलन करता हूं?

यदि शीघ्रपतन केवल समय-समय पर होता है, तो आमतौर पर आपको चिंतित होने की कोई आवश्यकता नहीं है। पीई एक महत्वपूर्ण समस्या होने के लिए, आपको कई मानदंडों को पूरा करने की आवश्यकता है, जिसमें [6]:

  • जब आप संभोग करते हैं तो आप हर समय या लगभग हर समय स्खलन में देरी नहीं कर पाते हैं
  • योनि प्रवेश या तेज के एक मिनट के भीतर स्खलन हमेशा या लगभग हमेशा होता है
  • आप इस बात से व्यथित या निराश महसूस करते हैं कि आप यौन अंतरंगता से बचना शुरू कर सकते हैं

# 2 - समयपूर्व स्खलन कैसे आम है?

अध्ययनों से पता चलता है कि दुनिया भर में 20-30% पुरुष शीघ्रपतन से प्रभावित हैं [57]। हालाँकि, ये संख्या व्यक्तिपरक हैं।

# 3 - क्या मुझे शीघ्रपतन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए?

यदि आपको लगता है कि आप पीई के साथ काम कर रहे हैं तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। वास्तव में, एक मूत्र रोग विशेषज्ञ के साथ अपने लक्षणों पर चर्चा करना एक अच्छा विचार है जो इस प्रकार के मुद्दों में माहिर हैं। महिलाएं आमतौर पर एक वर्ष में एक बार अपने ओबी / जीआईएन का दौरा करती हैं, लेकिन ज्यादातर युवा पुरुषों को केवल एक मूत्र रोग विशेषज्ञ को देखने के लिए सिर जाता है अगर कोई बड़ी समस्या है। किसी यूरोलॉजिस्ट के पास नियमित रूप से आना या कम से कम अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से यूरोलॉजिस्ट के लिए एक रेफरल की मांग करना, अगर आपको लगता है कि आपको परेशानी हो रही है तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप समस्याओं को पकड़ते हैं, जबकि वे इलाज में सबसे आसान हैं। एक मूत्र रोग विशेषज्ञ यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि पीई किसी अन्य चिकित्सा समस्या से संबंधित है, और यदि नहीं, तो इससे निपटने के लिए और पिछले लंबे समय तक आपको सर्वोत्तम तरीकों से प्रशिक्षित कर सकता है [58]।

# 4 - क्या मैं उम्र बढ़ने के साथ अधिक समय तक रह पाऊंगा?

कुछ पुरुषों के लिए, पीई एक आजीवन समस्या है। हालांकि, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि पीई वाले पुरुष अक्सर उन लोगों की तुलना में छोटे होते हैं, और स्तंभन दोष के साथ समस्याओं के लिए समायोजन करने के बाद, पीई का जोखिम काफी कम हो जाता है जैसे कि आप उम्र59]।

# 5 - क्या शीघ्रपतन का मेरे स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव हो सकता है?

हालांकि शीघ्रपतन का आपके स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव नहीं हो सकता है, लेकिन यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का एक संकेतक हो सकता है, यही कारण है कि आपके डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। यह अवसाद या PTSD जैसी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का संकेत हो सकता है, जो ऐसी परिस्थितियां हैं जिन्हें उपचार की आवश्यकता है:58]। पीई का आपके रिश्ते पर दीर्घकालिक प्रभाव भी हो सकता है, इसलिए समस्या की अनदेखी करने के बजाय अपने साथी और अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

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